Ideed ja inspiratsioon

Rohelised smuutid mandriga: 5 maitsvat retsepti


Šveitsi mangold ja puuviljad segistis? Kas see pole kummaline kombinatsioon? Ei, sest rohelised smuutid on tervislikud ja maitsvad. Veenduge ise!

Rohelised smuutid on väga tervislikud Kui teile meeldib puuvilju ja köögivilju süüa, siis meeldivad teile smuutid. Need valmivad kiiresti ja maitsevad ka tõeliselt suurepäraselt. Lisaks on nad muidugi väga terved. Kuna kõik koostisosad on segatud toorelt, sisaldavad rohelised smuutid eriti palju vitamiine, mineraale, mikroelemente, antioksüdante ja kiudaineid.

Ja mis kõige parem: võite segisti panna kõike, mida soovite! Nii saate nt. Looge maitsvaid ingveri smuutisid või tehke ise maitsvaid virsiku smuutisid.

Kui soovite aga valmistada rohelisi smuutisid, peaksite kasutama mangoldi. Šveitsi mangoldi lehed lubavad eriti intensiivset rohelist värvi ja sobivad seetõttu suurepäraselt roheliste smuutide valmistamiseks. Neil on ka väga eriline maitse. Nii et lülitage segisti sisse ja mine ära!

❶ Roheline Hawaii

Koostis:

  • 150 g ananassikonservi
  • 1 banaan
  • 1 peotäis Šveitsi mangoldi
  • 1 kepp sellerit
  • 1/3 kurki
  • vesi

Ettevalmistamisel:

Kõigepealt peske koostisosad ja lõigake need väikesteks tükkideks. Seejärel püreesta mandlipuru segistis veega. Seejärel täitke ülejäänud koostisosad. Segage uuesti, kuni moodustub kergelt kreemjas konsistents. Valmistamise aeg on umbes 5 kuni 6 minutit.

❷ Hommikusöögi smuuti mangoldiga

Koostis:

  • 1 peotäis Šveitsi mangoldi
  • 1 banaan
  • 150 ml vett

Ettevalmistamisel:

Puhastage mangoldi lehed ja pange need segistisse. Seejärel koorige banaan ja lisage see segistisse. Lisage 150 ml vett ja püree kõige kõrgemal. Valmis!

❸ Roheline suveunistus

Koostis:

  • 1 peotäis Šveitsi mangoldi
  • 1 peotäis basiilikut
  • 1/2 kurki
  • 1 avokaado
  • 1 banaan
  • 1 pirn
  • 1 nektariin
  • 2 suurt ploomi
  • sidruni koor
  • 500 ml vett
  • mandli viilud

Ettevalmistamisel:

Pese mangold ja lisage segistisse basiilik, kurk ja 150 ml vett. Püreesta kõige kõrgemal tasemel, nii et ka kõik lehekiud hakkavad lahti minema. Peatage segisti ja lisage kõik muud koostisosad. Valage ülejäänud vesi ja segage uuesti. Smuuti peaks olema kreemja konsistentsiga. Kui soovite, võite peale piserdada mandlilaaste.

❹ Šveitsi mangoldi smuuti ingveri ja granaatõunaga

Koostis:

  • 1 peotäis mandlit
  • 2 peotäit arugulat
  • 1/2 kurki
  • 1 pirn
  • 1 banaan
  • 2 avokaadot
  • 1 granaatõun
  • 1 sõrme suurune tükk ingverit
  • 1/4 sidruni
  • vesi
  • värske rosmariin

Ettevalmistamisel:

Pese mangold ja arugula ning purusta kogu asi veega ja granaatõuna seemnetega kannmikseris suurel kiirusel. Peatage segisti ja lisage kõik muud koostisosad. Lisage 1/4 sidruni koos koorega ja tükeldage ka. Optimaalse konsistentsi saavutamiseks lisage järk-järgult vett. Avokaado muudab sidumise muidu liiga tihedaks. Seejärel täida smuuti klaasidesse ja nt. Kaunista rosmariiniga.

❺ Tugev smuut mandriga

Koostis:

  • 1 kepp sellerit
  • 1 peotäis Šveitsi mangoldi
  • mingi arugula
  • 1/3 kurki
  • 1 banaan
  • 1 õun
  • 1 oranž
  • linaseemned
  • vesi

Ettevalmistamisel:

Esmalt puhastage köögiviljad ja puuviljad põhjalikult ning tükeldage need nii, et kõik mahub segistisse hästi. Seejärel pange mangold ja seller segistisse ja tükeldage vähese veega. Kui leheroheline on purustatud, peatage segisti ja täitke ülejäänud koostisosadega. Püreesta kõik madalamal kiirusel ja seejärel täisvõimsusel. Kuna koostisosi on palju, kontrollige aeg-ajalt, kas kõik on tõesti purustatud. Seejärel täitke klaasidesse ja nautige jõujooki.


Video: TERVISLIK JA MAITSEV PIZZA - kas õnnestub? (Oktoober 2021).