Pakkumised

Kaalulangus kartulid - peaksite teadma


Paljud sakslased peavad kartulit endiselt absoluutseks nuumamiseks. Kas see on tõsi või ei ole mugulad ehk sobivad kehakaalu langetamiseks? Me ütleme teile.

Keedetud kartul on suurepärane kehakaalu langetamiseks

Suur mugul, sakslaste lemmiksaade lugematutele roogadele, on kartul. Seda saab mitte ainult menüüsse mitmel viisil integreerida, vaid see sisaldab ka palju vitamiine ja mineraale. Samuti on see rikas süsivesikute ja väärtuslike aminohapete poolest.

Kuid just tärklise suur osakaal on pälvinud talle nuumamise agendina maine. Viimastel aastatel on kaalutud, kuidas kaalus alla võtta õige toitumine.

Ribide liiga paljude kilode eest tuleb süüdistada mitte ainult liiga palju rasva, vaid ka süsivesikuid tuleks tarbida ainult mõõdukalt.

»Erinevus tänapäeva vahel

Vanasti pidid inimesed füüsiliselt kõvasti tööd tegema ja ka rohkem liikuma. Tänapäeval läbib auto isegi lühikesi vahemaid, ostlemine toimub Interneti kaudu, me muutume üha mugavamaks. Süsivesikud on energiatarnijad. Need olid varasematel aegadel tohutult olulised, et saaksite igapäevast tööd teha.

Tänapäeval ei kasuta enamik inimesi enam nii palju energiat, mistõttu tuleb vähendada energia, s.h süsivesikute pakkumist. Päeva jooksul kasutamata jäänud süsivesikud muundatakse rasvaks ja maanduvad puusadele.

Kartulil on aga vale maine nuumamisainena, kuna see sõltub alati selle kasutamisest toitumiskavas. Õige kasutamise korral võib kartul aidata teil isegi kaalust alla võtta.

»Suur eelis: pikk täiskõhutunne

Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite kindlasti vähendama oma igapäevast kalorite arvu. Lõppude lõpuks tuleb põletada rohkem kui võimalik. Seega peate paratamatult vähem sööma, see on ainus viis kaalu langetamiseks. Enamiku kaalust alla võtta soovivate inimeste suurim probleem on näljatunne, mis varem või hiljem ilmneb.

Seetõttu on dieedi kontekstis eriti vaja toitu, mis tagab võimalikult pika täiskõhutunde. Ja see on kartuli suur tugevus, kuna see on rikas süsivesikute poolest, mida lagundatakse kartulis eriti aeglaselt. Lase kartulitel pärast keetmist pisut jahtuda, siis muutub neis sisalduv tärklis nii, et keha on hõivatud veel pikema lagunemisega.

»Keskmine kalorisisaldus

Kui vaadata kartuli kalorisisaldust, sõltub see alati valmistisest. Friikartulite, krokettide, riivitud kookide või laastude kujul sisaldavad need loomulikult palju rasva ja peaksid dieedi osana olema absoluutselt tabu.

Kui aga kartuleid valmistada keedetud või keedetud kartulitena, on kartul madalaima kalorisisaldusega kõigist lisanditest. Kartulil on mõõdukalt 69 kalorit 100 grammi, riis aga 93 kalorit ja pasta isegi uhke 150 kalorit. Lisaks ei sisalda kartul peaaegu rasva.

»Kas kaalust alla võtta kartulidieediga?

Jah, võite kasutada ka kartulit peamise toiduna kehakaalu langetamiseks, nimelt spetsiaalse kartulidieedi osana. See dieet on eriti tavaline ja seda saab ka pikemaks ajaks läbi viia, kuna kartul sisaldab palju vitamiine ja mineraale.

Kuidas kartulidieet toimib?

Kartulidieedil kulub iga päev umbes 600 grammi tervislikku mugulat, mis jaguneb kogu päeva jooksul hästi. Muidugi ei tohiks süüa mitte ainult kartulitoite, vaid ka muid köögivilju, salatit, tailiha ja kala, samuti menüüs sisalduvaid madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Kartul sisaldab palju kaaliumi. See kaalium aitab keha välja voolata ja puhastada, mis omakorda soodustab kehakaalu langust. Sel põhjusel peaks esinemise ajal jooma palju vett, et keha ei muutuks dehüdreerituks.

Liikumine on äärmiselt oluline

Ilma spordita ei toimi miski. Kaalu kaotamine nõuab alati palju trenni, isegi kartulidieediga. Dieedi osana sobivad eriti vastupidavusalade spordialad nagu jalgrattasõit või jooksmine.


Video: '저탄고지 감자 고구마 먹어도 되나요?' 식단 마다 달라요 (Oktoober 2021).