Kodu ja aed

Maapähklite toiteväärtused - see on tervislikes pakendites


Enamik maapähkleid näpistab aeg-ajalt diivanil. Neid saab sagedamini näpistada. Lõppude lõpuks on nad täis tervislikke toitaineid.

Maapähklid on kalorsusega, kuid tervislikud

Isegi kui nende nimi soovitab teisiti - maapähklid pole pähklid. Botaaniliselt on need kaunviljad. Ehkki need ei pruugi olla kõige vähem kalorsed toidud, on nad täis väärtuslikke koostisosi ja toiteväärtusi ning neid on tuhandeid aastaid kultiveeritud sellistes riikides nagu Brasiilia, Peruu ja ka USA lõunaosa ning neid on hinnatud energiaallikana avaldatava mõju tõttu.

Seega tasub maapähklite toiteväärtusi lähemalt uurida. Näiteks ei tohiks need menüüs olla ainult jõulude ajal, kui nad asuvad paljudel värvikatel taldrikutel. Lõppude lõpuks on need täis häid toitaineid ja seetõttu saab neid sagedamini süüa.

See on maapähklites

Isegi kui maapähklid toiteväärtusega 576 kcal 100 g pähklite kohta ei ole täpselt kerged, annavad nad siiski palju energiat. Eriti taimetoitlased peaksid neid regulaarselt sööma, kuna need sisaldavad palju magneesiumi. Muidu on kõik pähklites:

toitumisalase teabe100 grammi kohta
kaloreid576 kcal
määre48 g
süsivesikuid10 g
valk29 g
mineraalid
kaalium660 mg
kaltsium41 mg
magneesium160 mg
fosfor340 mg
tsink2,8 mg
raud1,8 mg
vitamiinid
B1-vitamiin0,9 mg
B2-vitamiin0,16 mg
B6-vitamiin0,44 mg
E-vitamiin10,03 mg

Maapähklid räägivad tervislikest koostisosadest ja muidugi maitsest. Te ei pea neid alati otse sööma. Võite ka töödelda maast pärit väikeseid pakke pesto- või maapähklivõiks või maitsestada vürtsikalt.